强迫症患者要学会控制自己的情绪

强迫症患者要学会控制自己的情绪

　　强迫症是危害较大的一种常见精神疾病，除了采用恰当的方法治疗外，患者自己也应该适当掌握一些控制情绪的方法。因为强迫症患者对外界事件的接受能力较弱，情绪失控就很容易陷入焦虑、紧张、压抑的情绪当中，大大增加了诱发强迫症状的几率。因此，为了控制患者的病情，强迫症患者应掌握以下控制情绪的方法。

　　1.保持平常心态。焦虑是人们在面对应激状态时作出的一种正常反应，凡事要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　2.学会倾诉自己的想法。强迫症患者可以将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

　　3.做自我放松训练。强迫症患者可以在心理医师的指导下做做自我放松训练，如缓慢呼吸法，幻想法等等。

　　4.多听音乐。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，使人的精神放松，心态平静，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

　　5.宣泄、抒发情绪。遇到不愉快的事情不要隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　6.多参加集体活动。强迫症患者可以通过在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　7.回忆或讲述自己最成功的事。在人们回忆或讲述自己最成功的事情时，可以暂时引发愉快情绪，忘掉不愉快的事，从而紧张、压抑、焦虑的心理。

　　温馨提示：以上是强迫症患者自我控制情绪的方法，这些方法在临床应用上的应用经验证是有效的，强迫症患者可以放心采用。